Hola,
Siento mucho que esta situación personal (que imagino es más compleja de lo que cuentas) te esté afectando tanto. Ir a terapia como ya te han comentado sería un buen paso, si no tienes buena situación económica hay recursos que puedes encontrar con una búsqueda rápida en internet, sino pregunta y te pongo algunos más asequibles.
Por otro lado, lo que comentas está bastante generalizado, el sexo sigue siendo un tabú y parece que en el núcleo familiar aún más, en mi círculo yo suelo preguntar mucho a la gente si le daría más vergüenza que alguien le escuchara discutir o tener sexo y casi todo el mundo apuesta por lo segundo, da para reflexionar…
Yo intentaría dejar de oírles con los métodos que te comentan, pero también darle una vuelta a por qué te afecta tanto y qué puede estar suponiendo para ti,
Ánimo