Intentaré ser conciso.
1. Está muy bien que vayas a terapia y entiendas mejor tus sentimientos, tus necesidades, los límites que necesitas.
2. No es normal que tu pareja te obligue a ir con sus amigos o que él quiera ir siempre con tus amigos. Normalmente cada pareja tiene su grupo de amigos. Puede quedar con ellos sin que vayas tu, y tu puedes quedar con tus amigos sin que vaya él. Eso es de lo más básico y tu novio debería entenderlo cuanto antes.
3. Es muy feo montar planes en casa de alguien sin que esa persona lo sepa. Si vivís juntos en un piso, es importante que antes te pregunte, que tengáis la casa en un estado decente, que los planes no sean de improviso. Eso también debería entenderlo. También podrías tener un plan B por si monta un plan de estos, tu te vas a hacer una actividad por ahí que te guste, o quedas con alguna amiga, y a él y a la casa desordenada que los den.
4. Las parejas necesitan tener tiempo para estar cada uno por su lado, desconectar el uno del otro, y también tiempo de calidad en pareja. No puede ser todo salir siempre con los amigos porque eso no da intimidad ni permite intercambiar lo necesario con tu pareja.
Por último es importante que todas éstas cosas se las expliques a él de buenas maneras, igual ya lo has hecho. Si no encuentras las palabras, o no sabes expresar lo que sientes, tal vez puedas organizar una sesión con tu psicólogo para que tu novio asista y ahí con la ayuda de tu psicólogo probablemente puedas expresar mejor lo que sientes.
Si no consigues que lo entienda o no quiere entenderlo me parece que no tiene sentido seguir con una relación así. No vas a tener calma ni a ser feliz. Todos sacrificamos algunas cosas por nuestra pareja.
Yo tengo que ser un poco más ordenado de lo que me gustaría. A veces también me obligo a ir a sitios con ella sin que me termine de apetecer. Pero los sacrificios tienen que ser una pequeña parte.
No puedes sacrificar tu salud y tu bienestar mental por estar con una persona. Siempre será mejor estar sólo que estar con ansiedad y sin paz.