Aquí hay una cosa peor que la que cuentas en primer lugar: que tu pareja haya juzgado tus decisiones y te hable de tus inseguridades y tus celos. ¿quién es él para juzgarte? Ponle en su sitio.
Y respecto a lo del trío, partiendo de la base de que yo nunca lo haría, con nadie, supongo que se trata de sexo sin ninguna relación ni sentimiento, porque si entran los sentimientos ahí no hablamos de trío, sino de «parejas de tres» o poliamorosas o como se llamen. Tú está claro que piensas que tu pareja todavía tiene sentimientos hacia tu ex y que por eso quiere un trío precisamente con ella. Yo veo muy probable que sea así.
¿por qué no le propones tú que el trío sea con un tío que esté mucho más bueno que él? Probablemente eso no le apetece, ¿verdad?