Yo llevo 1 mes a dieta y he perdido menos que tú mientras que mi pareja ha perdido más de 5kg 😂 y la verdad considero que voy bien, es una carrera de fondo 😂 pero si no estás conforme piensa que el no perder más peso puede deberse a:
1. Que tuvieras menos sobrepeso que él (a más sobrepeso más fácil es bajar al inicio)
2. Que tu déficit calórico no esté bien calculado (si no quieres pagar un/a nutricionista que es lo ideal, al menos deja que alguna IA te calcule tu TMR y el déficit SALUDABLE que te corresponde)
3. Que tengas algún problema de tiroides (como hipotiroidismo) o algún tema hormonal que te dificulte el tema. Yo pediría una analítica para asegurarte que está todo bien. Que las dietas sin vigilancia pueden ser peligrosas.
4. Como te han dicho, si además haces ejercicio puedes incluso coger kilos porque el músculo pesa más que la grasa, pero la composición corporal cambia, así que la báscula sola puede engañar. Mi nutricionista me advirtió de esto justo para mi caso.
5. Entender que no es inmediato, sino que estás dentro del rango esperado y deseable, que bajar 15kilos en una mujer (por ejemplo de 80 a 65) puede llevar hasta 8 meses porque los últimos kilos son más difíciles y si no tomas suficiente proteína pierdes músculo y es peor, en fin… todo un tema.
En definitiva lo estás haciendo bien y está dentro de lo esperable. Hazte fotos para verlas dentro de un mes y ya verás si lo notas o no, más allá de la báscula.
La testosterona y la proteína les ayudan a mantener el músculo y eso hace que ellos quemen más calorías solo por existir, así que lo tienen más fácil, no te desanimes que la clave es la constancia y si encima entre los dos nos animáis a salir a dar paseos pues ya genial. Hacerlo en pareja es más fácil así que no te desanimes.