Mi consejo no es profesional, solo está basado en mi experiencia.
Igual te va bien usar alguna app para calcular macronutrientes de lo que comes (carbohidraros, proteína y grasa).
Tienes que introducir lo que comes y te va dando resultados.
Es la forma que conozco de equilibrar lo que comes.
A mí me sirvió para darme cuenta de que necesitaba más proteína. O lo calculas, o vas a base de intuición.