Contacto cero, cero es cero, nada. Ni mensajes, ni redes sociales, ni personas que te cuentañen cosas suyas, ni nada. Me sorprende que lleves un año en terapia y no te hayan recomendado precisamente eso, es la primera regla de oro para superar una ruptura y más si ha sido una relación tóxica. Salvo que haya hijos (que no hablas de eso, así que entiendo que no) no hay motivo ninguno para mantener a esa persona en tu vida de ninguna manera, y lo estás comprobando tú misma. Es tu piedra en el camino. Podrías tenerlo ya superado si lo hubieras aplicado desde el primer minuto.
Una vez decidas cortar para siempre, podrás centrarte en otras metas, socializar más, hobbies, aficiones, estudios, proyectos aunque sean pequeñas cosas que te gusten y te motiven, autocuidado… En fin, lo que tú quieras.
Pero mientras él siga presente, en mensajes , en converasaciones o de cualquier forma, seguirá el sufrimiento y las dificultades para seguir con tu vida.