Hola a mi me funciono comer cinco veces al día y no pasarás hambre y realmente funciona porque se acelera el metabolismo y la ansiedad estará controlada las comidas pueden ser cada tres horas por ejemplo:
Desayuno a las 8 am= un yogurt o leche ligth con 1/5 cucharadita de avena y 1 de linaza.
Colación 11 am :una fruta pueden ser manzana,fresas (100 gramos),naranja o toronga.
Almuerzo 2 pm :filetito de pollo (hecho en la sartén sin aceite y con sal de mar) puede añadir un ajo,y con ensalada lechuga,brócoli,coliflory
, apio,cebolla, tomate,aguacate,etc.y cien gramos de carbohidratos: arroz,quinoa,papa,pasta integral,etc.
O también legumbres pero sólo cien gramos acompañado por mucha ensalada condimentar sin aceite solo limón y sal de mar.
Salmón,camarones,champiñones,arverja, hay muchas opciones ricas y saludables.
Colación 5pm : una manzana verde o un yogurt
ligth.
Cena 8pm: lechuga,champiñones y pollo (todo esto preparado sin aceite y con sal de mar)
Ay y tomar mínimo tres litros de agua al día lo ideal antes de cada comida beber el agua.
Ah y también caminar mínimo media hora diaria para empezar y notarás los cambios y la dieta que escribí ahí es la que yo sigo y me funciona (: