El título viene genial a este caso. Tengo 24 años,peso casi 100kg (mas o menos bien colocados) pero aun asi, peso de más. La gente siempre me dice que adelgace. Y yo lo intento. Pero una dieta, un cambio en la alimentación, cuesta un dinero del que no dispongo. Me dicen que algun dia me dará un infarto de lo gorda que estoy, y que me pasaran mil cosas, y que una asi no es bonita… Pero eso y mas cosas mas fuertes, me las digo yo a diario. La fuerza de voluntad tampoco es mi fuerte, sobre todo sin algo de apoyo moral. Los medicamentos quemagrasas me provocan mareos, nauseas y demás. No puedo hacer gimnasia ni en casa ni en el gimnasio por que las articulaciones se salen de su sitio. A veces pieso en lo bonita que era de joven, cuando hacía solo una comida diaria. Sigo en instagram un numero de cuentas de positividad de chicas grandes que asombra. Digo «que bonito, si señor» pero al rato vuelvo a caer en que asi la gente no deja de verte como «la amiga gorda» aunque no te lo digan a la cara. Ya no se que hacer conmigo. Por eso el titulo del caso perdido.
Gracias por vuestro tiempo y por dejar que una se desahogue un poquito.
Creo que soy un caso perdido.
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KirianInvitado
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ResponderMariaInvitado
ResponderHacías una sola comida diaria? Normal que estuvieras más delgada.
Si te cuesta motivarte, empieza por pequeños cambios de hábitos, como evitar refrescos o comidas procesadas. Dices q no te puedes permitir comidas de dietas pero no necesariamente son más caras, si dejas de comprar ultra procesados y lo cambias por la frutería y la carnicería no es tan caro.
Sobre el deporte. Puedes salir a andar 30 min diarios sin q se te salgan las articulaciones? Si puedes empieza despacito a tu lado normal y luego incrementa la velocidad. Bájate alguna app de pasos dados o km hechos. A lo tonto te motiva poco a poco a hacer mas cada día.
MaríaInvitado
ResponderHola a mi me funciono comer cinco veces al día y no pasarás hambre y realmente funciona porque se acelera el metabolismo y la ansiedad estará controlada las comidas pueden ser cada tres horas por ejemplo:
Desayuno a las 8 am= un yogurt o leche ligth con 1/5 cucharadita de avena y 1 de linaza.
Colación 11 am :una fruta pueden ser manzana,fresas (100 gramos),naranja o toronga.
Almuerzo 2 pm :filetito de pollo (hecho en la sartén sin aceite y con sal de mar) puede añadir un ajo,y con ensalada lechuga,brócoli,coliflory
, apio,cebolla, tomate,aguacate,etc.y cien gramos de carbohidratos: arroz,quinoa,papa,pasta integral,etc.
O también legumbres pero sólo cien gramos acompañado por mucha ensalada condimentar sin aceite solo limón y sal de mar.
Salmón,camarones,champiñones,arverja, hay muchas opciones ricas y saludables.Colación 5pm : una manzana verde o un yogurt
ligth.Cena 8pm: lechuga,champiñones y pollo (todo esto preparado sin aceite y con sal de mar)
Ay y tomar mínimo tres litros de agua al día lo ideal antes de cada comida beber el agua.
Ah y también caminar mínimo media hora diaria para empezar y notarás los cambios y la dieta que escribí ahí es la que yo sigo y me funciona (:
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