Necesitas formación o terapia, es muy difícil cambiar hábitos de pensamiento como esos, y es algo, que aunque no es tu culpa, no te reporta ningún beneficio y además no es universal, hay quien viaja y es capaz de adaptarse y disfrutar aunque las cosas sean diferentes y es una pena que unos pensamientos te impidan disfrutar de lo real.
Pide ayuda, hay cursos de inteligencia emocional, puedes ir a terapia para que te orienten, seguro que hay literatura, podcast o canales de difusión interesantes, puede que sea un proceso lento, pero seguro que a la larga consigues disfrutar más.
Un abrazo