Con esos «ejemplos» que has puesto, no dices nada, pero bueno…
Todo eso que dices de viajes, relaciones, es que no depende solo de ti, quiza tu piensas que rebajas tus expectativas, pero yo creo que no es asi. De todas formas tampoco se que expectativas tienes tu en la vida, ni que nivel real de alcanzarlas existe, es decir, ¿son realistas? o es una utopia?
La vida va de imprevisto y solucionarlos, aceptarlos y seguir adelante.
Si el disfrute no es como esperabas, no es una mierda de viaje, ni decepcionante ni nada de eso, ha sido diferente.
Tu crees que, por ejemplo, ver NYC lloviendo es lo ideal? pues no, pero es lo que hay. Que vas a hacer? que darte en el hotel despues de gastarte un pastizal? Obvio otra vez, no. Pues lo disfrutas.
Que un novio te sale rana, pues aprendes para el siguiente. Lo mismo con los amigos, cada persona es diferente , y quiza ellos tambien se adaptan a ti y tus cosas y tu no lo valoras.

Tienes que intentar ver la parte buena, los aprendizajes y tu capacidad de adaptacion, y no frustrarte si las cosas se salen del plan de tu cabeza

Necesitas formación o terapia, es muy difícil cambiar hábitos de pensamiento como esos, y es algo, que aunque no es tu culpa, no te reporta ningún beneficio y además no es universal, hay quien viaja y es capaz de adaptarse y disfrutar aunque las cosas sean diferentes y es una pena que unos pensamientos te impidan disfrutar de lo real.

Pide ayuda, hay cursos de inteligencia emocional, puedes ir a terapia para que te orienten, seguro que hay literatura, podcast o canales de difusión interesantes, puede que sea un proceso lento, pero seguro que a la larga consigues disfrutar más.

Un abrazo

Menos redes sociales y series ñoñas de Netflix