La ansiedad es miedo. E incertidumbre, preocupación, angustia.
Estás sintiendo lo que tienes que sentir, dada la situación. A algunas personas, entre las que me incluyo, nos afecta más físicamente: entramos en un estado de hiperalerta que deriva en los síntomas físicos que describes.
Lo que yo aprendí en terapia, hace años, es a aceptarlo, a aceptar que siento lo que tengo que sentir y no querer luchar en contra, porque lo empeora. Eso por un lado, por otro, buscar pequeñas cosas que me alivien o distraigan en lugar de quedarme sin hacer nada, sólo presa de la preocupación.
Dar un paseo, para descargar tensión física, darme un baño de sales para soltar tensión muscular, cuidar el estómago comiendo cosas de fácil digestión, hacer un esfuerzo para conectar con una película y descansar mentalmente…
Espero que vaya todo bien. Te mando ánimos.
