Hola Gonzalo,
Te leo y me remuevo por dentro.
Aunque en circunstancias diferentes, yo también tuve que dejar mi vida a un lado por cuidar de otros, y ser la cabeza de familia a una edad que no correspondía.
Conozco bien esa presión en el pecho, el ahogo que no te deja respirar, la losa a la espalda que llevas cada día en silencio y el sentimiento contradictorio de querer a la otra persona con toda tu alma pero a la vez no poder más y querer desaparecer.
Por favor no te olvides de cuidar de ti también, porque si no la factura a pagar es demasiado grande. En mi caso terminé con ansiedad, depresión y enfermedad física también, ya no podía trabajar ni mantenerme económicamente y me ha costado muchísimo salir del pozo. No dejes que eso te ocurra a ti. Es admirable lo que haces por tu hermana pero tú te mereces cosas buenas y bonitas también. No dejes que la situación te coma y busca la manera de ganar más trabajando menos, para así tener más tiempo para ti.
Necesitas terapia, pero si vas por la seguridad social solo te darán pastillas y nada más, y encima corres el riesgo de que te quiten a tu hermana.
La terapia privada es cara pero merece la pena. Hay muchos seguros de salud que ofrecen psicólogo gratis o a muy bajo precio.
Y por si te sirve y quieres probar, estas son algunas de las cosas que me han ayudado:
Para los nervios y el ahogo va bien meditar, estar en la naturaleza (tanto verde como playa) y tomar cosas naturales como valeriana, rodiola o resque remedy. Aceite esencial de lavanda unas gotitas en las sienes también relaja. Para dormir, melatonina de acción prolongada media hora antes de acostarte, es natural y te induce el sueño y duermes del tirón.
Un buen baño de agua caliente también ayuda mucho y respiraciones calman rápidamente: 4 segundos inspirar, 2 segundos retener el aire, 8 segundos expirar haciendo ruido y vuelta a empezar. Haz esto varias veces al día por 3 minutos cada vez y verás la diferencia.
Ahora mismo estás por el estrés intoxicado de cortisol y esto hace estragos en el cuerpo.
Abrazos por más de 8 segundos y deporte generan hormonas que hacen bajar el cortisol.
El cortisol inflama el cuerpo, y por tanto te sientes más cansado, con dolor en el cuerpo y con malas digestiones.
Dieta antiinflamatoria es clave también, porque si no aún te informas más rápido y aún más cansancio y menos energía. Mucha verdura y cúrcuma, y quitar carbohidratos, azúcar, frituras, gluten y comida precocinada.
Respecto a la economía, seguro que tienes gastos que se pueden suprimir o reducir y sobre todo la clave es buscar fuentes de ingresos extra que no supongan mucho tiempo. Alquileres por ejemplo. De forma que vayas construyendo una forma de tener estabilidad económica sin que te consuma tanto tiempo y esfuerzo y que a la vez te permita pagar extraescolares a tu hermana o una niñera y terapia para ti.
Hay muchas más cosas que te podría decir pero el texto sería interminable. Pídele si quieres al foro que de forma privada te de mi contacto y hablamos (no quiero poner mi contacto de forma publica). Estaré encantada de hablar contigo y ayudarte en lo que pueda.
Ánimo campeón.