Yo en mi adolescencia era así (he de recalcar que tuve graves problemas de dependencia emocional que me hacian comportarme así y que tuve ayuda profesional), Deje de ser así cuando empecé a valorarme más a mi misma.
Tienes que preguntarte a ti misma
1 No te atreves a decir que No, de qué tienes miedo? que es lo peor que puede ocurrir si dices que no?
Que x no te quiera hablar? Pues entonces X no te quiere debidamente y estás mejor sin X
2 No es el miedo , dices si por ser agradable y no quedar mal
En ese caso, debes de saber que si a alguien le pareces una mal queda por decir que No el problema lo tiene esa persona y no tú.
No tienes porqué agradar a nadie, se tú misma habrá a quien le gustes tal como eres y habrá a quien no ( y no pasa nada porque no se puede caer bien a todo el mundo)
3 Te preocupa hacer daño a tus amig@s?
A ti te gusta ver cómo se aprovechan de tus seres queridos? Yo creo que no
Y las personas que te quieran no querrán ver cómo se aprovechan de ti porque tú no sepas decir que no
Los que te quieren de verdad te quieren ver feliz y no sufriendo y pasando un mal rato
Busca las razones por las cuales no te atreves a decir qué y busca las respuestas adecuadas ponte en lo peor Que es lo peor que puede pasar si dices que no?
Esto me lo hizo hacer mi psicologa en su momento, sirve para que te enfrentes a tus miedos y veas que en verdad no es para tanto el decir que No.
Si tienes problemas de autoestima puedes trabajar con tu familia y personas de confianza ejercicios para mejorar tu autoestima
Mi psicóloga me mandó que le pidiera a mi familia que escribieran 10 cosas que les gustase de mí y valorasen en un folio.
Ver un folio lleno de cumplidos de gente importante para ti es un subidón.
Si no te atreves propon tu en día especial (cumpleaños Navidad..) el juego del abanico. Todos hacen un abanico de papel y ponen su nombre en él, luego se pasan los abanicos entre los integrantes del grupo y se dedican de forma anónima.
Al final todos tenéis que intentar adivinar quien escribió cada dedicatoria.
Se da por su puesto que las dedicatorias son cumplidos y cosas buenas sobre el dueño del abanico.
Así todos tenéis vuestra dosis de cumplidos y no es una situación tan forzada como pedirles que te escriban cosas buenas de ti.
Cómo ya digo puedes aprovechar en algún día especial que estéis todos para hacer este tipo de actividades.
También puedes hacerlo sola apuntar las cosas que te gustan de ti misma, pero es más fácil con más personas. Te ayuda a ver las cosas buenas de ti que tú no sabes valorar.
Espero que te sea últil mi consejo