Hola! Como ha dicho HENAR es un problema de asertividad, y es de lo más común. En mi experiencia personal aún sigo aprendiendo a ser más asertiva, gracias a mi psicóloga que me ha ido enseñando cómo saber gestionar mejor las situaciones en las que, como tú, dejo de lado mis propios intereses para centrarme en los de los demás.
La verdad que te recomiendo muchísimo ir a terapia profesional, es muy interesante.
Mientras tanto te comento algunos típs que he ido aprendiendo:
– En el momento en el que te propongan un plan o algo que suponga una decisión, piensa primero si realmente te apetece. Es decir, en mi caso antes tenia la costumbre de pensar desde la perspectiva de la otra persona en lugar de la mia: «quiere que vaya», «le hace ilusión que vaya», «si le digo que no, le quitare la ilusion». Este mecanismo basicamente se basa en adivinar lo que la otra persona quiere, que no deja de ser un 50%. Es decir, que puede ser que aciertes o que no. Porque no sabes que piensa esa persona realmente, pero tu te pones en su lugar. La solucion a esto es pensar siempre para ti y desde tu perspectiva. ¿Simplemente no te apetece ir a algún plan propuesto? Pues hazselo saber. Lo mas probable que pase es que le de igual, te ha propuesto un plan, a ti no te apetece, no pasa nada. Irá igual o no. A mi siempre me sorprendia que cuando conseguia decir que no a algo (con todo el esfuerzo que requeria) la gente simplemente me dijese, «vale pues para la proxima». No se acababa nuestra amistad, no habia una ecatombe mundial. Aunque a mi me lo parecía.
– Acostúmbrate a decir que no te apetece, en lugar de buscar excusas. No se si esto te pasa a ti, pero a mi me pasaba mucho. Me costaba decir que algo no me apetecia, porque suponia no estar de acuerdo con la otra persona y generar un conlicto. Un conflicto que obviamente no existía, porque si algo no te apetece no hay nada de malo.
– No eres egoista ni mala persona por decir que NO. Si alguien te lo echa en cara, planteale esto: ¿quién es el que está obligando o quiere que la otra persona haga algo que no quiere/puede? ¿Entonces quién es el egosita?
– Obviamente al principio la gente le resultara extraño que digas que no, no tiene que ser sinceramente porque sean malos amigos, simplemente están acostumbrados a eso. Y la gente es reacia a los cambios. Si les explicas lo que estás aprendiendo y te entienden y apoyan son buenos amigos. Si no, pues ya sabes a donde les tienes que enviar con educación ?
En mi caso al final todo se basaba en mi miedo a decepcionar a mis amigos/familiares, sin darme cuenta que no decepcionas a nadie por decir que NO. Me costó entender que el resto de la gente tiene que aceptar mis limitaciones y decisiones de la misma forma que yo acepto las de los demás.
Y nada, perdona por el tochaco. Espero que consigas manejarlo mejor y te mando muchos ánimos ??