Hola!
La situación que pasas es durilla y un mindfullnes no sustituye una terapia. Pero ayuda mucho.
Yo me apunte y muy bien. No hace milagros, implica constancia y trabajo personal, pero va muy bien para «calmar» la mente, frenar pensamientos, ser mas consciente de lo que haces…
A mi me pasaba que no podia parar la mente. Y me daba mucha ansiendad no poder relajar la cabeza, o desconectar de problemas. El mindfullness te da recursos para gestionar estos momentos, pero siempre será un trabajo personal tuyo.
Yo lo hice de forma presencial en un centro cívico de mi barrio, nos recomendaron una app para practicar cada dia en casa («intimind»).
Al principio te sientes ridícula estando ahí con los ojos cerrados. Mosquea mucho el hecho de que no puedes frenar los pensamientos, ejemplo:
El tallerista: y ahora observad vuestra respiración
Tu:el aire entra, sale… cuando salga paso a por huevos y aceite. Luego saco el perr.. MIERDA YA ME HE DESCONCENTRADO.
Lo que me gustó mas es que todo es muy lógico y «científico», quiero decir que no se alude a energias superiores, horóscopos, fuerzas externas, flores de bach ni otras cosas varias de pseudociencia.
Solo tu cuerpo y tu cabeza.
No tengo disciplina y no lo hago todos los días, pero recurro a estrategias para desconectar o centrarme en algo en ciertos momentos.
Al fin y al cabo es tener consciencia.
Te lo recomiendo mucho.
Ánimos con todo. Seguro que irá mejor!