Respuesta a: Bloqueada y no sé porque

Hola! Yo sufría también el trastorno de ansiedad por atracón. Cogí 20 kilos. Después de ir a terapia soy una persona nueva y mi relación con la comida cambió. 15 kilos fuera y sigo en ello.
Lo que mi psicóloga hizo conmigo fue llevar un registro de las comidas. Apuntaba absolutamente todo lo que comía y poco a poco me iba quitando o sustituyendo. Por ejemplo, yo comía patatas fritas prácticamente todos los días como acompañamiento, pues de todos los días empecé a reducir a 4 a la semana, la semana siguiente a 3 y así. Pero todo muuuuuy poco a poco. Fue un proceso lento de más o menos un año pero así ocurrió sin que casi me diera cuenta. Pero tienen que ser cambios muy pequeños y que casi ni los notes porque si te lo quitas todo de golpe te va a entrar una ansiedad que te vas a morir. Lo que yo hacía era ponerme a dietas super estrictas para perder los kilos que ganaba (conseguía perderlos en un par de meses) y luego volvía con el doble de ansiedad que antes. También ayuda no ver la tele mientras comes para ser consciente de lo que estás comiendo, tomar consciencia de cómo masticas y observar bien el tenedor antes de metertelo a la boca y beber un vaso de agua antes de empezar a comer.
Es muy importante que si te pegas un atracón o comes algo que no ‘debes’ no te culpes. Cuenta las cosas que hayas hecho bien ese día, tienes que animarte en lo bueno e intentar eliminar los pensamientos negativos. Por otro lado a la vez tienes que tratar esa ansiedad que ‘eliminas’ comiendo. Lo pongo entre comillas porque como ya sabrás el proceso es el siguiente: tienes ansiedad, te pegas el atracón, te sientes bien momentáneamente, cuando terminas te sientes culpable, y vuelve la ansiedad. Para atajar esto cada persona es un mundo. Yo por ejemplo cuando me daba pintaba mandalas, me ponía a leer, cualquier cosa que distraiga a tu cerebro de la obsesión que le entra por comer. Prueba con algo que te provoque buenas sensaciones. También es bueno tomar consciencia de la respiración: lee sobre la respiración diafragmática e intenta hacerlo cuando te dé la ansiedad también.
Ya te digo que este proceso en mi caso duro año y pico pero acudir a la psicóloga es lo mejor que he hecho en mi vida. La ansiedad y la culpa prácticamente han desaparecido y en el caso de que vuelvan los atracones (porque oye, de vez en cuando vuelven, Y NO PASA NADA, tengo las herramientas para llevarlo). Espero que te haya ayudado con esto pero mejor un profesional! Ánimo que sé que es duro y nos machacamos mucho con esto.