Hola.
Yo sufro de ansiedad generalizad y distimia. Desde hace 7 años.
He tenido trastornos de pánico e incluso agorafobia.
Es horrible, yo lo que te recomiendo que hagas es meditar, dedicarte un tiempo en soledad y ponerte una meditación guiada (en YouTube hay miles) pero hazlo cuando no te encuentres así. Al principio es desagradable, porque no te notas mejor, pero es una practica diaria que poco a poco da resultados. También puedes probar a tomar una hora y media antes de dormir alguna infusión relax, tipo valeriana… Y no te vayas a la cama hasta que no se te caigan los ojos.
Ánimo!
