Hay muchísimos consejos online y algunos te los han dado aquí: meditaciones guiadas, valeriana, yoga, etc
Mi experiencia con los remedios para los ataques de pánico es que son muy personales. Con esto quiero decir que lo que le funciona estupendamente a una persona para gestionar un ataque de pánico a otra no le produce ningún efecto.
Otra realidad es que los ataques de pánico no son una situación normal de nerviosismo, sino un momento de angustia extrema que pueden producir estados mentales y emocionales difícilmente soportables.
Yo lo que te recomiendo es que vayas a tu médico de cabecera. Ella o él será quien mejor pueda evaluar tu situación y sopesar si tal vez necesites una medicación suave, si otros métodos no alivian tu situación.
