Si te sirve, yo no controlaba las porciones y me ayudó mucho comprar una báscula baratita para ser consciente de cual era la ración recomendada y cual la que yo comía normalmente.
También te recomiendo tener siempre en el congelador verduras que te gusten, y si puedes prepara la comida del día a siguiente por la noche, así a mediodía evitas el típico “se me hace tarde, tengo hambre, venga pues pasta/precocinados/pizza…”
Puedes adelgazar con unas lentejas con verduras o unos garbanzos con calamares, no hace falta que comas como si estuvieras hospitalizada. Basta con que dejes las porquerías poco a poco. Animo! tú puedes!