Holaa! Yo he pasado por algo similar. Te recomiendo ir a terapia y hacer meditación (ayuda a vaciar la mente). Se necesita ir trabajando esos problemas día a día.
Nos recomendaron un libro para manejar la frustración de la carrera y del trabajo. Es de Sir William Osler, donde su mayor consejo es el de vivir el día a día. Somos como un barco y para mantenernos a flote hay que evitar que las cosas del pasado o las del futuro entren «en nuestro barco» y nos hundan. Este libro advierte que el vivir el día a día es muy difícil de conseguir y que por eso hay que practicarlo todos los días. Por la mañana, yo siempre digo: hoy voy a tratar de no pensar en nada que no esté sucediendo en el aquí y en el ahora: disfrutar el café, no coger el móvil hasta no haber desayunado,… Si fracaso no pasa nada, sigo intentándolo y así.
Otro consejo es que busques hobbies para desconectar de la rutina, la música, la pintura, el deporte…
A mi me ayuda tener tiempos de soledad. Los fines de semana no cojo el móvil, salvo estricta necesidad. Y escribo un diario (desorganizado y caótico como yo). Esto me ayuda a tomar distancia y ver las cosas con perspectiva. Ver lo que falla en mi vida. Quizás te ayude a encontrar una solución con respecto al tema de tu pareja.
Respecto al tema de tus padres, mi mentalidad es que la vida es dura para TODOS, así que si yo hago algo que ayude a mi vecino, y este a otro,.. la vida sería mucho más fácil. Por eso digo: haz todo el bien que puedas sin esperar nada a cambio y, ayuda a otros a ser un poquitos más felices sean o no tus padres.
Técnica que ayudan a relajarte: relajación a través de los 5 sentidos. está por internet.
Finalmente, recuerda que trabajas para vivir, no vives para trabajar!
Mucho ánimoo ;-)