Entiendo como te sientes, si quieres hacer ejercicio pero te da mucha pereza, lo que te recomiendo es ir a caminar cada día, si tienes una pulsera de esas que marcan los pasos ponte cada día una meta de pasos, por ejemplo 10.000 pasos al día.
Y luego eso cambiar el estilo de comida pero sin tratarlo como una dieta, y si te apetece algún capricho te lo das en la justa medida, otra cosa que funciona es los horarios de comida, es mejor cenar para las 19:30/20:00 eso puede ayudar también.
No soy una experta pero eso te puede ayudar poco a poco.