Con respecto a la comida, te ditia que pases las cantidades. Primero pesa lo que comes ahora y luego vas bajando progresivamente. El estómago es como un musculo y con 1 semana se necesidad que no hambre, ira haciéndose pequeño. No se me ocurre otra cosa si ya comes sano… Muchas veces de las que pensamos que es hambre es más bien ansiedad, cuando te pase eso, primero bebe un vaso de agua y espérate 10 min, si ves que se te he pasado era ansiedad, no hambre.
Y con el deportito, empieza q marcarte metas, en primer lugar y básico diria yo, llegar a 10000 pasos diarios, eso viene a ser como una hora y media caminando aproximadamente. Y para seguir, lo más importante es que busques algún deporte que te guste. A mi me flipa entrenar fuerza por como me siento después, pero hay gente que eso lo odia y sin embargo disfruta una clase de zumba… estadisticamente esta demostrado que liberas endorfinas, ahora que liberarlas con algo que no te gusta es un horror psicológico porque lo vas a ver más como un sacrificio que como un hobby. Puedes probar patinar o la bici que quemas muchísimo y es al aire libre si ves que te agobias en casa. Si no en casa yo probaría zumba o las típicos retos estos con musiquita para que no te agobies y en ese rato consigas DISFRUTAR DE TI, si llegas a ese punto verás lo bueno que es mantenerse activo!
Mucho animo 💪