Quizá hayas empezado ya a hacer cosas, pero aún así te doy mi opinión respecto al tema de la alimentación: busca un buen nutricionista.
No son caros y te puede cambiar la vida. Tú dices que comes sano, pero quizá no estás comiendo de manera equilibrada. Un nutricionista se va a adaptar a tus gustos y tus necesidades, vas a poder modificar todo lo que quieras conforme pase el tiempo y vayas sintiendo más o menos hambre y además te dará pautas muy útiles para comer bien, comer entre horas y no pasar hambre. Además si vas a empezar a hacer deporte quizá tengas más hambre del habitual y te puedes frustrar con este tema. Con unas buenas pautas adaptadas a tu vida y al ejercicio que hagas no vas a pasar hambre, te vas a encontrar mucho mejor, vas a tener más energía y vas a tener más ganas de hacer cosas. Hay un post en el foro donde preguntaron hace poco por nutricionistas que tuvieran opción online y se dieron varias respuestas.
Respecto al deporte tienes muchas opciones también. Si ahora no haces nada yo empezaría por algo sencillo y fácil de hacer todos los días como andar. Si usas transporte para ir a trabajar y es posible cambialo por ir andando y sino seguro que puedes sacar media hora todos los días para dar un paseo ligero. Y los fines de semana si tienes más tiempo alarga esos paseos a una hora y media, dos… según lo veas. Quizá algún deporte más animado como la bici o patinar puede hacer que te dé menos pereza. Al final lo importante es moverse, estar activo, busca lo que a ti te guste. Si no te gusta correr y no lo llevas bien pues no corras, que no pasa nada. Y respecto al ejercicio en casa hay millones de videos, y más con la pandemia que hemos vivido, para hacer ejercicios de todo tipo y todos los niveles en casa, con material o sin él. También puedes alternar con cosas como yoga (que a lo tonto hay que hacer fuerza) o bailes, que también te mueves bastante y además es divertido.
Por cierto, he visto ya en varios sitios de mi ciudad que hacen clases al aire libre, de zumba, bailes y tal…busca a ver si hay algo parecido si eso te motiva más.
Pensarlo da más pereza que hacerlo, pero una vez que empiezas y te das cuenta de lo bien que te hace sentir enseguida coges de nuevo la marcha.