Hola preciosa!
Por lo que dices te agobia más la sensación de que se te va a escapar que las veces que pasa, deberías restarle importancia.
Yo, por un problema medular, soy de las qye tengo que salir corriendo en cuánto siento ganas a orinar y a veces se me escapan unas gotitas pero no uso nada de protección porque, además de incómodo, no es muy bueno llevar el chichi «asfixiado» Sólo llevo un neceser con braguitas limpias y toallitas de bebé por si necesito asearme (en mi caso no llega a traspasar la ropa interior)
No dejes de consultar con un psicólogo y
prueba a ir reduciendo el tamaño del pañal, prueba las compresas para pérdidas de orina son más disimuladas, luego algo más fino y así, hasta que te sientas cómoda sin nada… Mientras tanto puedes disimular con vestidos sueltos usando un pantalón corto debajo por ejemplo.
Suerte! Y no te tortures con «y si pasa» porque no te pasa habitualmente.
