Hazle saber que estás ahí para ella, para escucharla, para apoyarla, para lo que necesite.
No la obligues a hacer cosas que no quiera hacer, como salir o quedar. Ofrecete a ir a verla y hacer la cena juntas para ver una serie de tranquis por ejemplo, pero si no quiere no la obligues. Tampoco cortes el contacto con ella, que sepa que estás a su lado aun en la distancia.
El mejor consejo que te podría dar realmente es que te informes sobre la depresión. Los comportamientos asociados y cómo funciona la cabeza de las personas que lo sufren en esos momentos. Muchas cosas desde fuera parecen ilógicas y contradictorias, por ejemplo no querer salir pero sin embargo sentirse solo.
Tienes que saber que esa persona lucha contra sus pensamientos. A veces uno de los síntomas es no sentir nada..ni malo ni bueno, o perder las ganas de hacer cosas que te gustaban antes…y ni siquiera tener energía para hacer las que debes como pudiera ser hacerte la comida, ducharte o limpiar la casa.
Yo vivía con la constante de sentirme culpable por no hacer nada y a la vez, no hacer nada para remediarlo..hasta que poco a poco sin saberlo casi, fui haciendo cosas… Muy poco a poco y mi cabeza fue ordenándose.
Salir a pasear y activarse ayuda pero es poco probable que quiera hacerlo, si consigues que lo haga, intenta que no piense en los temas que la deprimen sino que esa salida sea como un refuerzo positivo para ella. La ayudará a querer hacerlo más a menudo.
Por otro lado, no la juzgues. No digo que lo hagas, me refiero a que hay reproches (muchas veces justificados por el comportamiento de la persona deprimida) que son fácilmente malinterpretables por la persona. Quizá tu de buena fe le dices «Tía, alegra esa cara anda, sonríe un poco» y en su cabeza eso se trasforma en: «Solo le traigo tristeza a mi amiga, me odio por no ser capaz de sonreir»; tu le dices «No pienses en esas cosas que solo te hacen mal» y ella lo cambia a «No puedo dejar de pensar en X, mi cabeza está rota y estoy jodiendo esta relación».
Son pensamientos intrusivos y formas que tiene la mente de tergiversar la realidad. A mi me pasaba con los pensamientos suicidas, yo sabía que no quería hacerlo pero a veces mi cabeza era tan convicente que una vez incluso escribí una carta de despedida….
Ah, y celebrad juntas los pequeños logros! Que ha ido a terapia a pesar de que quería dejarlo? BRAVO! Hoy ha cocinado? ESTUPENDO! Se ha arreglado el horario de sueño? ASÍ SE HACE! Ya me entiendes.
Como último, si ves que se ha vuelto dejada con el tema de limpieza o higiene personal, puedes ofrecerte a ayudarla a hacer las cosas y que empiece de 0 desde ahí. Puede que no quiera, que se sienta juzgada y avergonzada…Pero es un punto de partida para que ella lo vuelva a mantener.
Si quieres ayudarla, de verdad que te honra y ojalá más amigas así. A mi me hubieran venido de lujo, tuve a mi pareja a mi lado por suerte y fue lo suficientemente fuerte como para ayudarme. Ten paciencia y tacto, pero también cuida tu propia salud mental porque ayudar a alguien con depresión es también muy duro y quema mucho.
Suerte!