Se trata de comer sano y hacer ejercicio y verás resultados con el tiempo, no tiene más, no hay fórmulas mágicas. No te tienes que matar, ni ayunar, ni restringir. Eso sí, los resultados tardan en llegar, entre 6 meses y año y medio. Es lo que hay, no te puedes quitar de encima los resultados de malos hábitos de toda una vida en 1 mes.
Conciénciate de que tardarás bastante en ver resultados y céntrate en cuidarte todos los días. Al final lo que importa es la adherencia, da igual que una dieta/método sea super efectivo si a ti te supone una tortura. Haz que cada día cuente a nivel de autocuidado y salud mental.
Te recomiendo a @stefyactiva y Sergio Peinado. Sergio es entrenador personal, en uno de sus vídeos habla sobre su adicción a la comida, no se si será tu caso. A mi me gustó mucho oírle, me sentí muy reflejada en sus síntomas y me ayudó a tomarme la alimentación de otra forma. También te recomiendo a fitness by Vivi para el ejercicio. Y sobre todo te recomiendo que antepongas tu salud mental y física a cualquier pérdida de grasa.