Es muy complicada tu situación, no es chasquear los dedos y listo.
A mi me ayudo mucho distraer mi mente, me ayudo entender de donde vienen esos pensamientos negativos, el porque pienso en eso. Me ayudo a buscar información de como funciona la mente humana.
Es fácil decirte que tengas ánimos y tires para adelante, pero se que no es nada fácil, yo sigo luchando y además hay cosas que no dependen de ti. Pero ese es mi consejo y al menos a mi me funciono para poder luchar mejor cuando me empiezan a consumir todos esos pensamientos tan negativos.
Te mando un abrazo.