Hay unos cojines específicos para ponerlos entre las rodillas al dormir, tienen la forma para las piernas. A mí me lo recomendó un fisio precisamente para aliviar el dolor de cadera ya que si duermes de lado, la posición de la pierna que queda arriba no es la natural respecto a la cadera, sino que se queda más abajo.
Lo que me extraña es que si siempre has dormido así, sea ahora cuando te ha empezado a doler… ¿No ha habido nada más que haya podido influir? Cambios en el curro, ejercicio, cambios en sillas/sofá, coche si lo usas mucho, exceso de peso que hayas cargado…
Una cosa que me pasa a mi durmiendo es que en épocas de mucho estrés y ansiedad, aunque por el día lo medio controle, cuando duermo hay ciertas partes que se me tensan. Me pasa mucho que hago mucha fuerza con las muñecas, las doblo y me acaban doliendo mucho durante el día…lo descubrí porque me despertaba y tenía las muñecas en una posición extraña día sí y día también…y si, era por estrés. No sé si puede ser tu caso.
Otro tema importante es el colchón, más de lo que pensamos. Tras cambiar de piso a uno en el que la cama con colchón ya estaba, al tiempo empecé a tener mucho dolor en la parte baja de la espalda, fue pasando al glúteo, pierna…la espalda también me dolía muchas veces. Médicos, radiografías, fisio…nada. No encontraban la causa y yo me moría de dolor (excepto cuando me iba de vacaciones que se me pasaba) cada día. Me volví a cambiar de piso y tuve que comprar colchón y fue algo que no dudé en comprar bueno. No he vuelto a tener los dolores que tenía… Y mi fisio cree que obviamente el colchón fue el 90% de la causa de mi dolor. Pero te digo que llevaba dos años durmiendo en ese colchón cuando empezaron los dolores, por eso nunca pensé que fuera por eso. Y por eso cuando dormía en otras camas estando de vacaciones el dolor desaparecía, aunque de esto fui consciente después.
Así que no sé, pueden ser muchas cosas… Fijate bien en todo, piensa si has tenido cambios, si crees que estás más estresada que de costumbre… Y aún así acude a un fisio que te alivie y que te pueda decir más o menos de donde puede venir.