Yo estaba muerta de miedo también. Tengo tendencia a engordar pero estaba en un buen momento con un porcentaje de grasa saludable.
En mi caso engordé muy rápido. 10 kilos los dos primeros trimestres y solo 4 kilos el tercero. Después del parto no adelgacé muy rápidamente, pero no paraba de perder y en dos meses recuperé el peso anterior del embarazo (sin hacer nada de dieta, comiendo incluso peor que antes) e incluso seguí adelgazando un poco más. A día de hoy mi bebé tiene 7 meses y sigo comiendo regular y sin hacer ejercicio, pero no he superado mi peso anterior al embarazo.
Mi recomendación es que empieces en la mejor forma posible. Haz ejercicio de fuerza para tener músculo, ya que durante un tiempo no podrás hacer mucho y lo irás perdiendo. Y la lactancia materna en mi caso también me ayuda mucho (un litro de leche entera diaria son muchas calorías) pero esto ya depende de tu situación y deseo.
Mucha suerte con el embarazo y que no te pare este motivo! Al final se puede engordar por cualquier motivo pero tener una familia es lo más bonito del munco.