Yo he tenido insomnio desde que recuerdo, quizá con 8-9 años ya tengo recuerdos de noches en vela.
A lo largo de los años he probado de todo, siempre he sido una persona muy activa, así que lo de hacer ejercicio o no tomar café, a mí no me ha funcionado nunca. Al igual que la meditación.
Me ayudaba la valeriana, hasta que tenía que aumentar dosis y me daba problemas intestinales. También tomaba infusiones, que en épocas malas no hacían nada. Melatonina nunca me funcionó.
Cuando estaba con el proyecto final de carrera, tuve una crisis muy fuerte en la.que estuve más de un mes sin dormir, igual conseguía dormir a las 4-5 y me levantaba a a las 7, y nada de dormir a medio día. Así que me estaba volviendo loca.
El médico me dio medicación, pero solo para recuperar la rutina de sueño, fue un tratamiento de dos semanas y 5 días de reducción de dosis para dejarlo sin síndrome de abstinencia, y me funcionó genial.
Y mi recurso para dormirme es ver series tranquilas. Sé que dicen lo de las pantallas y el brillo, pero a mí me funciona. Suficientemente tranquilas para que no me estimulen, y suficientemente entretenidas para que me dejen la mente en blanco.