Aqui te habla una persona con un insomnio muy fuerte.

Yo soy a
A mí también me empezó en la adolescencia y me pasaba como a ti, que me costaba muchísimo conciliar el sueño y en la universidad acabo yendo a peor. Hasta el punto de que me pasaba una noche a la semana en vela. Y el resto de los días, dormía unas 3 horas al día.
A ver, lo que te dice tu medica es la realidad, eres muy joven para los fármacos. A mí mi doctora me lo decía, pero me mando unas pastillas para cuando ya no podía más, porque llevaba una época muy muy mala y no dormía e iba agotada por la vida y necesitaba una noche de dormir. Pero tienes que no caer en la de “uy que bien he dormido, hoy me tomo otra”.
Siento decirte que abusar de la melatonina, ha sido un error. Porque ahora te pasa eso, que ya no te hace efecto.

Te digo lo que me a mi me ha funcionado.
– El gimnasio. Me voy al gimnasio, entreno fuerza y cardio. Pero no cardio de hacer zumba… Sino de pegarme una hora y media cycling y sudar el alma encima de la bici. Acabo rendida y caigo en la cama a plomo.
– La acupuntura. Empece, por recomendación de una compañera de trabajo y me esta funcionando bien.

Y ahora, mas o menos, consigo dormir unas 4 o 5 horas por noche. No es lo ideal, pero es algo. Y eso si… mira a ver si estas mas estresada de lo normal, a mi eso es algo que me influye muchísimo. Y el psicólogo, en su momento cuando ui por este tema, me instó a mantener unas medidas de “higiene” en tu habitación. Por ejemplo, la cama es el sitio de dormir. Nada de ver la tele, estudiar etc… no. Es el sitio de dormir. Mantener la habitación ventilada, la habitación ordenada… Y mantener unos horarios similares de despertarte y acostarte. Y otra cosa, si no puedes dormir, levántate, siéntate en el sofá lee un poco… no te quedes en la cama dando vueltas porque te desesperas aun más.
Espero ayudarte. Es durísimo lo sé. A veces parece que vas a enloquecer… si necesitas hablar, estoy aquí [email protected]

Hola,yo llevo toda la vida desde que tengo recuerdos con el mismo problema e igual que tú probé melatonina y valeriana,un tiempo bastante bien hasta que el cuerpo se acostumbra y dejan de funcionar.
A parte de los buenos consejos de los comentarios anteriores a mí me funciona estupendamente el CBD,te recomiendo en aceite si toleras el sabor(hay gente que no le gusta),los hay con diferentes concentraciones para encontrar la que mejor se adapte a cada uno.En mi caso que tengo fibromialgia también me ayuda bastante a los dolores.Espero haberte ayudado.un abrazo

Pues no se que decir. Tengo 64 años y desde los 38 tomo una pastilla de orfidal(relajante muscular que se compra con receta) antes de ir a dormir y duermo 6 o 7 horas.No he tenido que aumentar la dosis nunca. Puede ser que no sea tu caso, pero yo pediria una segunda opinión

Hola amiga de desvelos,

Te entiendo perfectamente. Yo empecé con insomnio a los 23. Fui al psicólogo, algo que te recomiendo enormemente. Descubrí porque tenía una tendencia autodestructiva a la hiperactividad y, aunque no solucioné el insomnio esa introspectiva me ayudó a conocer el origen del problema y qué podía hacer para mejorar mi día a día.

Yo he vivido periodos largos sin dormir, un par de horas cada dos o tres días y caer desplomado el finde si no me tocaba currar o de exámenes de la uni.

La realidad: estaba altamente sobrecargada. La realidad actual: no sé vivir si no es con sobrecarga. Últimamente he decidido reservar tiempo para no hacer absolutamente nada, como una tarea más en mi semana. No es fácil, pero libera de la hostia.

He pasado por muchos periodos de orfidal (da una abstinencia de la hostia, no te lo recomiendo), lexatin, melatonina, antihistamínicos que daban sueño, maría…

Yo no he solucionado el problema ni con pastillas ni con higiene del sueño (lee sobre esto que igual te ayuda) o mindfullnes – hay a quien le ayuda, a mi me dan ataques de pánico XD.

Mi situación actual: lexatin, estoy enganchada, y ya voy por 4-5 pastillas de melatonina.

Si te sirve hablar de ello búscame en Facebook, ¡mucho ánimo!