Hola!
Yo soy psicóloga.
Como te dice Miau, es difícil luchar sola contra la ansiedad, a veces hay lugares donde hacen ofertas para gente con dificultades económicas, o en escuelas de formación con gente en prácticas (aunque no sea lo ideal).
No dices cuál es tu situación, si hay algo que te estresa, igual ver qué puedes hacer para mejorarlo o enfrentarlo.
Mientras, puedes mentalizarte, cuando venga el dolor, que no es grave, que sólo es tu cuerpo que te habla, y que no te va a dar nada grave.
También buscar audios de relajación y apps de programas de respiración controlada: practica todos los días, cuando estés bien,para que cuando estés mal funcione mejor.
Si te falta el aire puedes coger una bolsa y respirar dentro, inflándola y desinflándola.
Y cuánto menos vueltas les des a las cosas mejor.
Espero que algo te sirva y muchos ánimos! 😉
