La relajación guiada, que al final es un tipo de meditación, a mí no sólo me ayudó (y me ayuda) muchísimo, sino que también fue uno de los ejercicios que me puso mi psicóloga.
El programa que te han dicho en el último comentario es genial. En el primer capítulo hay una meditación de 8 minutos que yo me grabé con el móvil ya que es la que más escucho.
Ánimo reina