Pues así a pelo lo más fácil es ver si hinchas mucho pero la báscula te dice que el cambio no ha sido tanto. A mí me fue muy obvio cuando subí una talla enterita pero sólo había subido 1kg y medio!
La otra prueba es hacerte un par de sesiones de presoterapia, yo salgo de allí con el pantalón que se me cae xD
No se si alguien sabe algún método fiable. Los médicos suelen pasar bastante de eso en general. Pero igualmente, cualquier cosa que hagas contra la retención te será bueno (en general). Mi organismo se siente mucho mejor con el té de cola de caballo, porque hago más pipí, así que limpio antes :)