Tienes dependencia emocional y tienes abstinencia por no poder estar con él aunque tú misma reconoces que es un mierda total (no lo dices así pero sí que sabes que no es buena persona y que ha hecho las cosas mal).
Por desgracia son cosas que pasan pero una cosa muy positiva es que te das cuenta y quieres evitar contactar con él pero notas que te faltan fuerzas.
Otra cosa muy positiva es que puedes contar con tu familia y amigos.Coméntales que la primera que quiere cortar ese vínculo con él eres tú pero que no puedes.No hace falta que lo entiendan pero seguro que quieren ayudarte.
Hace tiempo estuve en una relación con un pieza de cuidado y lo que hice para no contactar con él cuando me armé de valor para cortar la relación fue llamar o mandar un mensaje a algún amigo cada vez que me entraban ganas de escribirle.Iba cambiando de amigo cada vez para no agobiar y alguna vez incluso escribí a mi padre y ¡hasta a mi tío!.
Puedes comentarles «mira,tengo ganas de escribir a este pavo pero prefiero escribirte a tí» y luego podeis hablar de esto y lo otro,de alguna película o alguna anecdota.
Si no contestan en ese momento no pasa nada,puedes intentarlo con otro amigo,lo importante es cortar el impulso de llamar/escribir,eso hará que baje la ansiedad,más que la respuesta de tus amigos en sí.
También puede ser muy buena opción si estás sola en casa invitar a algun amigo a dormir o ir tú a casa de alguien y que te «confisquen» el móvil si notas que tienes muchas ganas de mandarle un mensaje.
Y puede ser una buena ocasión para reconectar con algún viejo amigo con el que hace tiempo que no hablas para preguntarle por sus cosas,el intentar centrarte en las historias de otras personas ayuda también a desconectar.
La depresión conlleva desmotivación y apatía y no será fácil pero intenta mantener la mente y el cuerpo activos y si puedes, haz cosas que te suelan hacer feliz aunque ahora no te apetezca nada en este momento.A veces un simple paseo o ir a tomar un café a una terraza es suficiente para sentirse mejor.
Haz una lista de actividades que hayas hecho durante el día y como te has sentido al realizarlas y cuales te han ayudado a disminuir la ansiedad.
Saldrás de esto,no te preocupes,es temporal. ¡Tú puedes,ya lo verás!
Un abrazo muy fuerte.