Diles a tus amigas que estás triste y que te gustaría hacer algo por tu cumple, aunque sea echar unas cervezas y si estáis a distancia pues por videollamada, diles que te sientes sola y lo necesitas.
Creo que te falta aprender a comunicar tus deseos y opiniones de forma asertiva. Y a saber decir adiós si no te sientes escuchada. Para sentirte sola con tus amigas mejor estar sola y no dejar que nadie te trate mal.
Expón como te sientes y en función de la respuesta, valora si te compensa tener esas amigas, igual te sorprendes y te sientes superarropada. Y es algo que necesitas ahora. Pide ayuda. Para eso están las amigas.
En cuanto a los atracones. Analiza que pasa antes de dartelos. Tal vez te sientas sola, aburrida, ansiosa… Escribe mucho o habla en voz alta y grabalo para luego escucharlo. Algo te pasa que no estás atendiendo. Los atracones son una forma de evasión, alivian de forma instantánea y luego te entretienes con la culpa, de forma que evitas atender lo que te pasa verdaderamente. Es un mecanismo de defensa muy humano pero que está impidiendo tu desarrollo personal.
Naturalizalo. Lee sobre ello, busca en youtube, hay muchas fuentes a tu alcance para lograr entenderte y trata de indagar en ti para saber que te sucede y como responder a ello de forma sana.
Y si te sientes sobrepasada, no dudes en ir a terapia si puedes.