Respuesta a: Hice lo que no debería

Lamento mucho tu situación, y la entiendo(aunque no vivida tan extrema). Es muy fácil decir las cosas, pero ponerlas en práctica… A parte de lo que dice Sita, no sé qué más podría aconsejarte. Prueba a ir poco a poco, marcándote una rutina. Empieza simplemente levantándote, una ducha y ponerte ropa de calle. Arréglate aunque después no salgas, quizá un día te animas a salir a dar un paseo por la mañana. Ve haciendo esta rutina y lleva un diario de cómo te estás sintiendo y lo que has hecho. Las clases y aficiones son importantes, pero no te exijas hacerlo todo si no puedes. Primero debes levantarte, asearte y vestirte. Después das un pequeño paseo, y después vas añadiendo cosas. Las añades cuando tengas controlada esa situación, así no sentirás agobio.
Es muy importante esto de pasear por la mañana, en mi opinión, así como tener una buena higiene del sueño, que al principio quizá te costará. Trata de ir a dormir pronto, a la misma hora, para así levantarte pronto y aprovechar las primeras horas de sol. Puedes hacer tu rutina sola o acompañada.