Evita las clases colectivas y céntrate en ejercicios de fuerza con pesas. Si no quieres perder peso no hagas cardio, no lo necesitas y además puede ser que no te ayude en la construcción de músculo. 3 días a la semana y unos 30-40 minutos son suficientes si tienes un entreno bien elaborado. Yo pediría consejo a un profesional. Yo entreno 4 días, dos parte superior y dos inferior. Duerme 7/8 horas diarias. El resto es mantenerse activa, caminar 8 o 10,000 pasos diarios, pasear, subir o bajar escaleras etc. El ejercicio de fuerza es importante para las mujeres.
