La motivación emana fundamentalmente del sentirse mejor, más ágil y más fuerte, menos pesada.
Además de analizar tu estilo de alimentación (porque decir comer «sano» es muy genérico e inespecífico), bajo en hidratos en especial de alto índice glucémico y alto en proteínas, tu principal problema para la pesadez y la rigidez física es la falta de movimiento.
En casa se pueden hacer muchas cosas:
Yo salto mucho a lq comba, no puede ser más fácil y barato, y ya tengo mi sesión de cardio.
Hago yoga con videos de YouTube. Con tantas horas sentada se cogen muy malas posturas y te contracturas entera. Es importante levantarte cada poco rato y estirarte
Y sobre todo, son fundamentales, ejercicios de fuerza.
