Hola, yo creo que iría al psicólogo para que me ayudara con esto.
Y sino, mira, te explico un caso que es parecido al tuyo.
Tengo una amiga que también es así como tu, tímida y habla poco, empezó jugando a Habbo y de ahí ha hecho muchísimas amistades y se ha abierto mas y ha perdido un poco la timidez. Porque no lo pruebas? Mi hermano, mis primos, tienen un monton de amigos que han hecho a través de juegos en la red. Incluso yo, también soy tímida en persona con tema chicos, al mío lo conocí a través de un chat y llevamos 10 años juntos :)
Espero que te vaya bien!
Un saludo