Hola, ya la parte de las carencias y problemas hormonales lo tienes controlado.
Respecto al peso yo te recomendaría hacer un diario de comidas durante unas semanas, pero se sincera, apuntalo todo, los picoteos, las salidas y lo que bebes, ya que muchas calorías vienen por la bebida.
Así podrías ver que comes, cuanto, cada cuanto y así ver donde podrías empezar a cambiar. Por ejemplo, al hacer el diario te das cuenta que con cada comida comes un postre dulce y en las meriendas comes cosas que son muy calóricas como las barras de proteína, esto es un ejemplo, en este caso quitando esos postres y esas barritas estas reduciendo bastante las calorías.
Te das cuenta por ejemplo que bebes tres latas de refresco (aun que sea light o zero) da igual, te llenas con otras ingredientes innecesarios, que quizás hasta hacen que se te abra más el apetito.
En definitiva el diario te ayudara a darte cuenta de mucha cosas, incluso si tienes poco tiempo para poder cocinar en el día a día y por eso acabas comiendo algo rápido y cómodo. Y en ese caso intenta planificar lo que vas a comer.
Y moverte más, sal a dar un paseo.
Por cierto piensa que si el día de mañana acudes a un profesional, digamos irás con casi toda la tarea hecha al llevarle una información clara de tus hábitos y lo que ya has cambiado en tu estilo de vida.