Yo he crecido en un ambiente similar y cuesta muchísimo aprender a poner límites; a mi lo único que me ha ayudado a mejorar ha sido:
– Sentirme mejor (de físico, laboralmente, estudios… etc)
– Ir poco a poco (empezar por límites pequeños e ir luego poco a poco avanzando)
– Aprender acerca de asertividad y emplear ese estilo de comunicación en vez de ser tan pasivo
Es un proceso largo, vas aprendiendo a gestionarlo pero seguirás sin poner límites que quieres poner, simplemente empezarás a ver que ya no lo haces siempre y podrás ir avanzando.
Ánimo!