Hola.
Sí, totalmente – aparca el móvil. Sal a caminar, hazte rutas aunque sea cortas y poco a poco vas aumentando en kms, haz ejercicio del tipo que sea, empieza un libro y/o una serie que te guste y póntelo como rutina, regálate un hammam o masaje, prepara recetas especiales, no sé, depende de tus hobbies e intereses, pero ve introduciendo rutinas nuevas en tu día que no impliquen al móvil y ve haciéndolas, y si no tienes ganas pues las haces sin ganas. Sé que suena a topicazo, pero es increíble el poder de la actividad física para modificar nuestro estado de ánimo, es magia.
Un saludo.