Hola, en primer lugar si tu médico te llama gorda cambia de médico, en segundo lugar tu valor como persona no depende de lo que marque la báscula, eres maravillosa diga lo que diga tu altura y tu peso, y eres igual de digna de amor con 120 kg, que con 90 que con 65, tu infelicidad o felicidad no varía según tu peso, te aconsejo antes que nada un trabajo de body positive y de aceptación y amor hacia tu cuerpo tal y como es, eso sí aliviará tu angustia y tu ansiedad. Después puedes hacer las dietas o los cambios de hábito que quieras, porque no es lo mismo hacer dieta porque odias tu cuerpo que hacer dieta porque lo quieres mucho.
Puedes pedir ayuda a un nutricionista o a un entrenador personal, pero nunca pierdas de vista que tu cuerpo es estupendo tal y como es, con sus curvas, sus estrías y todos sus centímetros de piel.

Un abrazo y mucha fuerza

Yo, mi consejo es que en lugar de plantearte «hacer dieta», te plantees comer sano, pensando en que vas a mejorar tu salud, y que no hay prisa. Y casi, que ni te peses en el proceso. Que tu meta final sea encontrarte bien.

Mi experiencia es que cuando me planteaba «ponerme a dieta», aunque estuviera comiendo lo que comía antes de estar a dieta, solo el pensamiento de estar a dieta, me generaba ansiedad, y a menudo me encontraba pensando lo que iba a comer o cenar. Lo mismo que eliminar miles de productos, contar calorías, plantearme menús… A menudo genera ansiedad. Y la voluntad, a menudo, «se desgasta». Si en lugar de tener que depender de voluntad férrea, encuentres una buena motivación todo es más fácil. Y por eso, teniendo en cuenta que ya tienes problemas de ansiedad, quizá te podía ayudar un psicólogo.

En facebook hay una página que se llama «BAJA DE PESO, STOP DIETAS, APRENDE A CUIDARTE, MOTIVATE», y va un poco de eso (un poco en la línea de RealFood): comer sano para cuidarse, no para adelgazar.

Y si te gusta caminar, también es una buena forma de empezar a hacer ejercicio, y además te vendrá realmente bien para la ansiedad también.

Hola, mira yo te digo que lo mejor es el deporte y eso tb te ayuda a cambiar el chip con las comidas, puede que mi caso no parezca para tanto pero soy mucho de refrescos, patatas fritas, Colacao por las noches con galletas, helados y cosas así. No me he puesto en la vida a dieta estricta pq no sería capaz de cumplir. Pero desde el año pasado que al cumplir 36 me di cuenta que había engordado 14 kg en 3 años aproximadamente y pesaba 80kg (q ya se que no es mucho, pero yo me notaba hinchada, no me entraba la ropa y no es manía de la delgadez ni pollas q yo no he tenido menos de una 42/44 desde los 12 años) me plantee que necesitaba un cambio. Yo no me puse un objetivo de quiero perder tanto, ya probé con una nutricionista del gimnasio al q iba hace unos años y para que me digan que coma verdura etc pues mira es q ya nos sabemos todos lo que es bueno y no, no voy a ir a pagarle a alguien sabiendo q no puedo seguir la dieta pq no tengo tiempo o ganas de preparar algo para mañana llevar al trabajo y m pillo un burguer King y eso me haga sentir culpable, gracias.
Me apunté al gimnasio, a hacer zumba, luego incluso bodycombat, aunque soy un pato a veces y me equivoco no me importa y me siento mejor, bebo mucha agua aunque no tenga sed, intento comer más fruta, etc. Desde entonces y con la cuarentena de por medio, sin hacer régimen pero si intentando desayunar avena con yogur y fruta, y proteína después los días que voy al gimnasio, he perdido 4.5 kg desde agosto pasado q no es tanto pero si he bajado en grasa y subido en músculo, y me encuentro mejor a nivel físico por entrenar y sobre todo a nivel mental porque ese tiempo estás concentrada en la clase y no perderte y no piensas en otra cosa. Pero como ejemplo de que se pueden ir haciendo cambios poco a poco, yo sigo comiendo de todo lo que he dicho antes pero esos días intento no volver del gym y comerme una pizza, por ejemplo, sino una tortilla de atún.

Hola cielo! Me he sentido indentificada contigo, tenemos la misma edad y en casa tengo la misma situación. Te cuento lo que estoy haciendo yo y espero que te sirva, porque he provado todo tipo de dietas y hacer cambios drásticos de hoy para mañana, y así solo conseguí frutarme,machacarme y sentirme muy mal conmigo misma. ¡Es inhumano! Lo que estoy haciendo es intentar mejorar un 1% cada día (en todos los sentidos), haciendo pequeños cambios que se que puedo mantener en el tiempo, por ejemplo: Cambiarme a los refrescos zero, comer ensalada, puré o cremas de verduras de primer plato, hacer que mis comidas sean súper bonitas (una forma de mimarme), tener siempre fruta a la vista en casa y así poco a poco. Y lo más importante, si me apetece comer algo me lo como, obviamente si antes me comía la tarrina de helado, ahora sólamente me como 2 bolas. No te machaques, todo lo que hagas, por poquito que sea es un paso a mejor, si hoy solo has comido 1 fruta, mañana come 2 y así… Intentar cambiar hábitos de toda la vida de la noche a la mañana no nos lleva a ningún sitio, eso requiere tiempo, paciencia y muchísimo amor propio❤ Espero que te sirva, un abrazo enorme☺

Yo la única vez que he conseguido bajar de peso a sido cuando he decidido no hacer dieta, solo cambiar hábitos de alimentación, llevo desde diciembre perdidos 20kl en la cuarentena perdí 5kl sin moverme del sofá y desde que volví al trabajo otros 5kl de los cuales 3 fueron en vacaciones. Y te aseguro que comer, como por un tubo. En mi casa tengo guarradas que son las que come mi marido pero a mí después de 9 meses cambiando la alimentación, sinceramente no me llaman la atención nada. En vacaciones si un día me pasaba, al día siguiente lo compensaba. Mido 1,70 y ahora mismo peso 63kl. Ejercicio?? Si solo me falta bajar la basura en patinete.
El yoga ayuda mucho….