Aprender a soltar

[Lus]

Lus on 5 de abril de 2026 a las 17:40 #1220362

Hola, chicas!
Necesito ayuda. He llegado a un punto de mi vida de insatisfacción total. No sé cómo salir de ahí. Me gustaría saber si las que vais a terapia, además de desahogaros, tenéis algunas herramientas o tareas para hacer. Mi psicóloga me escucha pero poco más. Llevo ya muchas sesiones y no notó mejoras. No sé qué puedo hacer para aprender a soltar la culpa, el pasado que me persigue y me está amargando el presente. No soy capaz de ser feliz y estoy en un pozo. Toda ayuda es bienvenida.

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[L]

L on 5 de abril de 2026 a las 18:25 #1220367

Yo llevo muchos años en terapia. Cuando digo muchos, es muchos. Se tarda mucho tiempo en recomponerte, en aprender a gestionarte. En terapia mi psicólogo no es muy dado a mandarme «tareas», al final tienes tú que ir reflexionando, no hay una carta que quemar que te vaya a solucionar nada a corto plazo (ni a largo). Con esto te quiero decir, que no hay recetas mágicas y que se tarda MUCHO en que la terapia de sus frutos. Y solo mirando atrás es cuando te das cuenta de lo que has avanzado porque el camino es progresivo. Ten paciencia, las heridas antes de curarse pican. Tómate la terapia en serio y saca tus más hondas miserias, solo así podrás llegar a mejorar. Si la terapia no te «duele» debes profundizar más aún.

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[1234]

1234 on 5 de abril de 2026 a las 18:43 #1220372

Si no estás a gusto con tu psicólogo busca otro profesional, otro enfoque.

Yo te recomiendo leer sobre esta temática, no hablo del típico libro de autoayuda, sino sobre psicología enfocada a usuarios de calle, también me gustan los videos sobre taoísmo, los he descubierto hace poco, el enfoque que se le da a las cosas desde otra perspectiva te puede ayudar.

Investiga sobre la culpa, y como te afecta, el por qué es así ese sentimiento… Si sientes culpa, es que eres una persona empática, no se por qué es la culpa pero puede que incluso te culpes de cosas siendo víctima en realidad.

Tienes que trabajar sobre ti misma, por eso te recomiendo leer de cómo funciona la mente, entender y observarte desde fuera. Las cosas no son fáciles, pero poco a poco irás soltando.

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[Illa]

Illa on 5 de abril de 2026 a las 23:28 #1220462

Totalmente de acuerdo con @1234, si el psicólogo no te encaja cambia. No pasa nada, tienes que estar con una persona con la que conectes.

Los ejercicios pueden variar dependiendo de donde venga la culpa, no sabría que aconsejarte en concreto. Sería analizar la situación y aceptarla pero abordarla así de forma genérica…

Yo ahora mismo estoy escuchando el audiolibro de Tomás Navarro «Tus líneas rojas» (que también está en formato libro físico claro) y para mí caso diría que es el mejor libro de auto ayuda que me está funcionando, y me he leído/escuchado unos cuantos.

Si quieres explorar por tu cuenta ves mirando libros/videos, infórmate y cuando encuentres algo que te resuene sigue con ello

Ánimo es un proceso lento pero se sale.

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[Rarita]

Rarita on 6 de abril de 2026 a las 22:04 #1220964

Es importante que te conozcas a ti misma porque muchas veces nos dejamos llevar por las opiniones de los demás que poco tienen que ver con nosotros mismos
Nadie mejor que tú misma para saber lo que querés y lo que buscas

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[Anónima]

Anónima on 10 de abril de 2026 a las 14:38 #1222429

La terapia es, en gran parte una forma de generar autoconocimiento y profundizar en él, no una lista de tareas para cumplir. Avanzas más o menos rápido dependiendo de cual sea tu punto de partida en cuanto a autoconocimiento o de tu capacidad de introspección.
La culpa la sueltas cuando estás preparada, no antes de llegar a ese punto.
Por qué te sientes culpable? Con respecto a qué? Por ser como eres de forma general? Por no ser complaciente con los demás? Por no haber cumplido determinados objetivos? El terapeuta debe ir guiándote por esas preguntas para que tú las resuelvas, primero pensando y entendiendo, después, cambiando tú manera de actuar y sentir con respecto a lo que te ha sucedido y mejorando tu manera de afrontar lo que te sucederá.

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