Ataques de ansiedad

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  • Sweetie
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    Sweetie on #1203291

    Buenos días a todas:

    Vengo un poco a desahogarme, estoy últimamente teniendo ataques de ansiedad bastantes gordos, siento que literal me muero, empiezan agarrándose en el estómago como ganas de vomitar sin llegar a vomitar, y luego me empieza el resto de síntomas, como sentir muchísima debilidad en brazos y piernas, sensación de desmayo y mareo. Y entro en un círculo vicioso que hace que los síntomas me vayan a más. Sobre todo porque entro en pánico al pensar que puedo desmayarme. Me he hecho ya pruebas de todo y todo está perfecto. La de cabecera me manda el típico ansiolítico y a casa. Se que está todo en la mente y en breve empezaré terapia. Pero de verdad que cada ataque de ansiedad me deja agotada durante todo el día.

    Tengo un bebé y me da mucho miedo ponerme mal y no poder atenderlo como se merece, cada vez que conduzco y está atrás en la sillita empiezo a pensar que por favor no me de la crisis de ansiedad en ese momento, se que todo es una bola, y al fin y al cabo el no dormir y los nuevos cambios que ha traído el bebé también afecta a todo. Pero solo vengo a desahogarme aquí y poder saber que no estoy sola.

    Un abrazo chicas.


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    ComoUnaCabra
    Invitado


    ComoUnaCabra on #1203316

    Hola bonita!

    Desde luego que no estás sola, yo vengo lidiando con ansiedad desde que tengo uso de razón, y con los años, sobre todo en determinadas etapas, va a peor y entro en ciclo ansiedad-depresión-ansiedad y vuelta a empezar.

    A veces es muy, muy jodido, pero voy tirando con ello como puedo, aunque hay días en que el pánico me bloquea y mi mente me convence de que ni salga de casa. Es algo muy destructivo.

    No puedo darte mucho consuelo, pero sí acompañarte en esta situación tan fea que nos toca vivir. Espero que con los ansiolíticos y la terapia, que es como estoy yo ahora mismo, puedas ir mejorando. También hay a quien el deporte o el solo hecho de moverse y salid de casa ayuda mucho (a mí misma me pasa, pero me cuesta, soy muy vaga, y más aún cuando estoy en este estado). Sí que probé entrenamiento funcional el año pasado y me fue muy bien, y me han recomendado yoga o pilates, pero no lo he probado aún.

    Te abrazo fuerte.

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    Anónima
    Invitado


    Anónima on #1203328

    La ansiedad no es una mera cuestión mental y, por tanto, no puede abordarse sólo desde la mente.
    La ansiedad se manifiesta en el cuerpo, con los síntomas que describes, entras en pánico, en modo huida y tú cuerpo se pone rígido y se agarrota y te deja agotada.
    Cómo persona con ansiedad crónica, que no se medica, te diré que la terapia es muy útil para comprender mejor la parte mental: cuáles son tus miedos, qué te lleva a preocuparte en exceso, qué base fisiológica hay detrás (por ejemplo, un sistema nervioso muy sensible, y reactivo y traumatizado), qué aprendizaje hay detrás (en tu relación familia, en tu manera de afrontar vicisitudes), qué rasgos de personalidad hay detrás (por ejemplo, un exceso de perfeccionismo y elevada autoexigencia). Esto es una parte.
    Y de forma paralela no hay que olvidarse de trabajar en el cuerpo y con el cuerpo: el control sobre la respiración, para atajar los síntomas físicos, y una serie de posturas de yoga estáticas (puedes buscarlas) que te ayudan a «abrir» y relajar el cuerpo. Otro punto importante, aunque parezca no tener relación, es recurrir a una alimentación nutritiva y reconfortante: platos calientes de cuchara. Ese calor y el proceso de digestión posterior bajan las revoluciones corporales.
    Cuando te dé un ataque, además de concentrarte en ralentizar la respiración, puedes apoyarte en mirar a un punto fijo y recurrir a una imagen mental que te resulte tranquilizadora.
    Ánimo

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    Araceli MM
    Invitado


    Araceli MM on #1203373

    Buenas tardes!!!
    Tengo 25 años (cumplo 26 el mes q viene) y tb tengo ansiedad…la tengo desde los 21 años,y empieza al más mínimo ruido o al más mínimo movimiento de cualquier persona de mi casa (vivo con mi madre y mi abuela). También es verdad q mi ansiedad es una bola de muchas cosas malas q viví… cuando tenía 6 años,mis padres se separaron,pero a mí no me afectó la separación,yo estaba muy unida a mi madre,a día de hoy estamos muy unidas y decidi quedarme con ella…mi padre solo venía de visita a mi casa,pero no me trataba bien y cuando tenía 19 años decidí cortar la relación con él…a día de hoy,no nos hablamos… además de mi padre,otra cosa q influyó en mi ansiedad fue el acoso escolar…cuando hacía poco q mis padres se separaron,empecé con este problema,q duró hasta q yo tenía 18 años(empezó en el último curso de preescolar, siguió en todos los cursos de primaria y acabó en 4º de la ESO,el último curso).Cuando tenía 18 años, empecé a estudiar una FP de gestión administrativa…al principio bien,pero después, empecé con desconfianza hacia algunos compañerxs y con varios problemas de salud q me obligaron a dejar de estudiar después del confinamiento(con 20 años)
    Al año siguiente,se me descubrió la ansiedad en relación con mi padre,mis ex compañeros de clase y algunos chicos con los q intentaba tener una relación sentimental,sobre todo,un taxista de mi pueblo x el q vivo con una bomba en el cuerpo,xq siempre me entero de cosas q me ponen muy celosa sobre él…ese es un crush x el q he tenido más ansiedad q x algunos más.
    Pero cuando yo empecé con la ansiedad(más o menos por esas fechas)tb empezó mi madre…yo estoy un poco controlada,sobre todo,desde q estuve en un psiquiátrico de mi ciudad.
    Mi madre la lleva peor q yo…cuando las dos empezamos a ir a psiquiatría,a ella le dieron unas pastillas,pero el psiquiatra q teníamos se fue,después tuvimos una psiquiatra q creyó q mi madre estaba bien,y ahora, apareció un psiquiatra q dijo q si mi madre está bien,él no tiene xq cambiarle las pastillas…mi madre le insistió,pero a él le dio igual y le abrió la puerta para echarla de su consulta.A mi tb me lo hacía,pero yo pude cambiar de psiquiatra y ahora me atienden en otro centro de salud…ha pasado tanto tiempo q,en julio del año pasado,empezaron a darle ataques de ansiedad,xq el año pasado se cumplieron 10 años desde q el médico se las dio y no le hacen efecto…ahora se van a cumplir 11 años y ahora le dan algunos ataques de ansiedad muy tontos;de hecho,yo me pongo muy triste,xq estuve todo el verano sin ir de fiesta…x el acoso escolar no tengo un grupo de amigas;y además, tengo epilepsia y no puedo salir de casa sin mi madre… cuando a ella le dan ataques de ansiedad no tengo con quien hablar,sobre todo x el hecho de ser hija única x parte de madre y padre,y,tb xq mi abuela tiene q volcarse en mi madre, así q me voy para mí habitación llorando; pero,hace unos días,a mi madre le dio un ataque de ansiedad mientras mi abuela no estaba en casa,yo me sentí cansada de todo y empecé a gritar sacudiendo las piernas y los brazos
    Busco ayuda,xq tengo Asperger y tb tuve varias depresiones después del verano
    Gracias

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