Sigo: se me había olvidado, además en las rutinas algo más duras de esta youtuber ella te da la variante sin impacto, si tienes sobrepeso y no puedes forzar rodillas, tobillos, etc. En serio, va genial. Parece que le esté haciendo publicidad pero es que de verdad me ha cambiado la vida… La clave es empezar flojito, sin presiones, no hagas deporte pensando en que tienes que adelgazar. Ahora tb ha sacado un calendario para entreno de media hora diaria, el normal es una hora. Empieza con el de media hora, es mejor moverse un poquito a diario que dos horas dos días en semana. Pero hazlo! Yo lo que hago es, digo: ya! Sin pensar! Enchufo ordenador mientras me pongo la ropa de deporte con música alta y me pongo. Sabes la sensación de la ducha de después, que me saco la ropa mojada de sudor, me tocó el canalillo empapado y con mi gel oloroso me mimo… Y el relax corporal que tienes luego?? Mi clave: no pienses mucho.

No se cuánto pesas pero mi consejo es que te centres mas en la alimentación y a raíz de que con alimentación bajes unos kilos, te vas a sentir mas ligera para hacer más ejercicio.
Comienza a andar mas,sube escaleras, muevete mas, pero sobretodo, lleva una dieta hipocalorica.

Es que bajar o subir de peso es matemático… Si comes menos calorías de las que gastas vas a bajar de peso.
Yo contrataría un nutricionista y probaría.

Una de mis mejores amigas siempre ha sido gordita (en plan pesará 100kilos) y lleva desde hace 6 meses con un nutri y ha bajado ya 20 kilos sin hacer ejercicio, solo con la alimentación.
El siguiente paso, ahora que ha adelgazado tanto, ya es meter ejercicios tanto de fuerza como de cardio pero hasta ahora, no ha hecho nada.
La clave es comer sano y pocas calorías.

Luego el tema ejercicio, se que no es la misma situación porque yo siempre he sido delgada y cuando he querido bajar un par de kilos supongo que es mas fácil que mover mas peso, pero el ejercicio no le gusta a nadie (en general, habrá unos pocos que si) pero es necesario…quiero decir, que igual tu al hacerlo dices, qué tortura…pero yo con 50 kilos digo lo mismo… Odio hacer ejercicio, mientras lo hago estoy a disgusto y harta, pero lo bueno del ejercicio es cuando lo terminas, ahí es cuando te sientes bien.
Yo hago a una youtuber que se llama sofia larios y cada día sube su rutina gratis a youtube, ahora mismo ha empezado un reto de 12 semanas que son vídeos de 30/40 minutos 6 días a la semana (yo a mayores hago 30 min de cardio también con sus vídeos, 3 veces por semana) No son ejercicios dificiles, puedes probar a ver que tal te van… Yo que quería bajar de 55 a 53 que es el peso que mas o menos siempre tengo, es con quien mejor me ha ido (cuando iba al gimnasio no veía resultados y con esta chica estoy encantada…se me marcan los abdominales y tengo el culo superredondito 😂😂😂 y eso nunca lo había conseguido con otras personas)

Te mando mucha fuerza y cogelo con ganas… Que tu puedes conseguirlo

A mi me ayuda tener a alguien que me acompañe, por lo menos a salir de casa. Si conoces a alguien que salga a andar o a correr, salid juntos. Luego cada uno a su ritmo y volveis a la vez a casa. Aunque solo os veais al salir de casa.
Y poco a poco y paciencia.
Yo me propongo salir al menos una hora al día. Aparte que el día que no salgo me muero de dolores.
Los días de agua y frio cuesta, pero hay que quitarse la pereza y salir a la calle, aunque sea al portal y subir

Lo importante es que empieces a moverte, a sentirte mejor, y ayudado con una alimentación saludable. Tienes un montón de vídeos de yoga en silla para mayores, por ejemplo. Busca ejercicios para mayores, no tienen impacto en las articulaciones y cuando te sientas bien con ellos, das un paso a cualquiera de los que te han recomendado por ahí arriba. Ánimo

Hola, yo pesaba 145.3 a principios de 2020 y ya he perdido más de 30kg y sin hacer dietas estrictas. Cuando terminó el confinamiento, como “excusa” para poder salir, empecé a ir a andar por el paseo al lado de la playa, y no hacia mucho más de media hora y muy despacio. Ahora, mi capacidad ha aumentado muchísimo y soy mucho más activa. También te aconsejo que te compres un libro que se llama “coaching nutricional: haz que tu dieta funcione”, que a mi me ayudó muchísimo, aunque también hay otros muy buenos y sobretodo, sé benévola contigo misma y confía en que tú puedes hacerlo, y que no todos los días van a ser iguales ni buenos y es totalmente normal. Si tú problema con el peso tiene que ver con atracones o algún trastorno alimenticio, hay expertos maravillosos que pueden ayudarte. ¡Ánimo!