Lo importante es que empieces a moverte, a sentirte mejor, y ayudado con una alimentación saludable. Tienes un montón de vídeos de yoga en silla para mayores, por ejemplo. Busca ejercicios para mayores, no tienen impacto en las articulaciones y cuando te sientas bien con ellos, das un paso a cualquiera de los que te han recomendado por ahí arriba. Ánimo

Hola, yo pesaba 145.3 a principios de 2020 y ya he perdido más de 30kg y sin hacer dietas estrictas. Cuando terminó el confinamiento, como “excusa” para poder salir, empecé a ir a andar por el paseo al lado de la playa, y no hacia mucho más de media hora y muy despacio. Ahora, mi capacidad ha aumentado muchísimo y soy mucho más activa. También te aconsejo que te compres un libro que se llama “coaching nutricional: haz que tu dieta funcione”, que a mi me ayudó muchísimo, aunque también hay otros muy buenos y sobretodo, sé benévola contigo misma y confía en que tú puedes hacerlo, y que no todos los días van a ser iguales ni buenos y es totalmente normal. Si tú problema con el peso tiene que ver con atracones o algún trastorno alimenticio, hay expertos maravillosos que pueden ayudarte. ¡Ánimo!

Hola guapa parece q me describes juro q la gente no entiendo hola tengo sobrepeso 40 o 50kg de más muevanse ustedes con ese peso me toca la moral .
Yo empecé en pilates yoga y es verdad q me fue genial pq hacia muchas cosas más de las q pensaba problema que la clase no era d principiantes si puedes intenta ir a una de principiantes y eso si haz lo q puedas pq casa vez a vayas harás una más y ya es bastante.
Y lo q te han dicho caminar yo es una cosa q odio pero si es verdad q te da agilidad yo empecé con media hora durante 3 semamas luego 40 minutos así y luego 1 hora si es verdad q los días q me motivo algo más camino más pero cuando vas bajando te datas cuenta q es más fácil

Yo intentaba hacer el mismo recorrido en menos tiempo y por favor no vayas a gimnasio hasta q bajes

Empieza poco a poco. Sal a caminar todos los días, o en Youtube hay vídeos muy buenos para principiantes para que vayan empezando, los perfiles con vídeos muy buenos: gymvirtual, pierde peso en casa y siéntete joven. Tienen adaptadas rutinas por ejemplo, para gente mayor, muchas de bajo impacto, para principiantes… Yo he llegado a ponerme en forma ay coger resistencia. Además, si no sabes cómo empezar tienen calendarios para que cada día hagas una rutina. Haber, hay muchas solo hay que buscar, y si por ejemplo tienes que hacer una rutina de 30 min y solo puedes 15min, pues mañana harás más. Esas tres a mí me encantan, sobre todo para coger resistencia en tu casa, tranquilamente. Y a partir de ahí, pues ya ir a un gimnasio si quieres entrenar fuerte. Pero primero hay que adaptar el cuerpo, y coger resistencia. No te desesperes a todos nos pasa. Un saludo.

Lo primero ánimo, Roma no se conquistó en un día… si por ahora solo puedes hacer 5’ de ejercicios eso ya es más que nada, todo suma. Esa es la filosofía de Sergio Peinado, que te ánimo a que pruebes. Búscale en YouTube. Yo te recomendaría que contrataras su plan fuertafit plus, son éntrenos cortos y que puedes hacer 1 o 4 bloques y siempre hay una opción para muy principiantes.
Pero no te preocupes, porque todos hemos empezado desde cero sin capacidad de hacer media sentadilla… el truco está en levantarte de la silla y por lo menos hacer media sentadilla con el tiempo conseguirás hacer una y dos y muchas más.

¡Es todo ponerse! Yo estoy gorda, gordísima. Lo importante es que no te agobies y vayas a tu ritmo. Yo me apunté a un gimnasio para que me aconsejasen y supervisasen que no me pudiese hacer daño. Hago 20 minutos de bici estática y 5km de cinta en una hora o una hora y cinco minutos. Luego me voy y hago un circuito adaptado a mis posibilidades. Parece una tontería, pero estoy perdiendo peso y ganando músculo a una velocidad flipante.

Buenos días,
Entiendo cómo te sientes, hasta hace unos 4 o 5 años yo tampoco hacía nada de deporte. Subía unas escaleras y me ahogaba.

Como tú dices, empecé a entrenar, me pusieron un entrenamiento y no era capaz ni de hacer la mitad de las repeticiones que me pedían. Lo importante es que no pares y no te rindas, cada vez irás pudiendo hacer más.

En mi primer entrenamiento recuerdo que tenía que subir a un cajón 10 veces con cada pierna y no fui capaz de hacer nada más que 5 subidas…a la semana ya pude hacer alguna más (y acabé haciendo más de 100 seguidas) y así poco a poco vas consiguiendo tus metas, no puedes pretender pasar de 0 a 100 en una semana.

Si eres constante llegará un momento en que tu cuerpo te «pedirá» ese ratito de ejercicio cada día.