Mira, yo soy de Badajoz y voy a un sitio q se llama clinis nutrición integral. Tienen nutrición, deporte, estética, psiconutricion… Tienen un programa q se llama cambio radical q está orientado a gente q no hace nada de deporte. Yo me puse con ellos y perdí 16 kg y soy de las q menos, eh? Q entre los «radicales» te encuentras gente q pierde 30 kg y más. A base de nutrición, deporte, apoyo psicológico, motivación… Sé que con la pandemia implementaron las consultas y entrenamientos online. Puedes informarte…
Ayuda, necesito hacer ejercicio
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LauInvitadoDeBeatricceInvitado
Yo creo que tienes que encontrar algo que te motive. A mi hacer ejercicio como tal, ir al gym o salir a correr no me gusta, pero me gusta bailar y hago zumba.
También como te han dicho por ahí empezar a ir a andar es buena idea.
Ánimo y no te rindas!Lal3InvitadoLauraInvitadoEl ejercicio es constancia y poquito a poquito. No te agobies por no poder hacer x cosas o no quieras hacerlo todo de golpe. Ves haciendo lo que puedas, poco a poco, y así, con constancia, irás subiendo de nivel poco a poco. Ánimo, tú puedes 😘
OmegaInvitadoYo te recomiendo andar. Una hora. Haz el sacrificio de levantarte antes y salir a andar, o cuando llegues del curro por cansada que estés, saca una hora de tu día cada día y al final se convertirá en un hábito. Y cuando hayas perdido algo de peso y te hayas puesto un poco en forma podrás dedicarte a otros tipos de ejercicios para ganar músculo en piernas, brazo, abdomen. Ánimo, todo es mentalizarse y ponerse manos a la obra!
R2InvitadoHaz algo que siempre has hecho: caminar.
En principio, eso no debería darte vergüenza, que parece ser algo que te bloquea a seguir.
Camina entre 30 minutos y una hora diaria. Es lo que recomienda cualquier médico.
Y aunque te duela porque te lo tomes personal: controla la ingesta de carbohidratos y azúcar. Puedes comer, pero no más de lo que tu cuerpo necesita. Eso va con todos, tanto gordos como flacos.YoInvitadoHola, pues tienes que empezar muy poquito a poco y yo te recomendaría que más que entrar en una rutina de ejercicios puros y duros, que es aburridísimo al principio,busques una actividad que te obligue a moverte, bailes de salón, zumba, paseos por tu ciudad viendo monumentos, si no se te da bien al principio no pasa nada, tú solo piensa que te estás moviendo y así vas acostumbrando al cuerpo que es muy sabio y cuando menos te los esperes empezará el solo a pedir más movimiento entonces podrás empezar con rutinas algo más serias, eso sí no te preocupes al principio a todos nos cuesta un mundo empieza despacio, poquito a poco uno o dos días a la semana y vas aumentando el ritmo y la intensidad cuando estés lista,ánimo que tú puedes!!!
lolailoInvitadoNO SABES COMO TE ENTIENDO. Cada palabra que del texto me define…
Y por aportar algo, te diría que yo en el coche endurezco los glúteos según conduzco, y que creo que voy a apuntarme a estiramientos porque creo que ea un buen punto de salida. Animo bonita, no estás sola!AyeInvitadoTrabajo con personas con discapacidad y lo que es básico para ganar/recuperar movilidad es caminar. Si quieres darle un plus, subir y bajar escaleras y cuando ya estés habituada a ellas intenta subir los escalones de 2 en 2 para ir trabajando diferentes zonas del glúteo. Estas 2 actividades son básicas y muy completas, yo las tengo tan incorporadas a mi vida que sin querer completo los 10.000 pasos (dicen que la oms recomienda esa cifra como actividad mínima, no es verdad, pero sirve como guía para saber si ese día te has movido o no). Otra cosa que hago es todos los días nada más levantarme me tomo medio litro de agua y hago 50 sentadillas (se tarda unos 3minutos, es decir, una canción que te guste para empezar con animo el día. Los domingos salgo a hacer senderismo o a visitar museos. Al final, todo suma y son pequeños detalles que te ayudan a reactivar una vida activa.
CristinaInvitadoEstaba en tu misma situación, hasta que encontré en mi ciudad un gimnasio con una clase «para obesos». El nombre de la clase no es nada motivador jajaja pero las clases están guay, adaptadas a gente con sobrepeso, que nunca han hecho ejercicio y sobre todo, al estar en un grupo homogéneo no te sientes mal. Se hacen sobre todo ejercicios de fuerza. Te animo a q busques algo así cerca de ti.
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