Querida autora,

Es muy difícil en efecto salir de ese círculo vicioso, pero ya lo has reconocido que es lo más importante.
Lo puse en otro hilo, hay demostraciones científicas que confirman que autohipnosis y meditación (especialmente si lo unes a terapia) es igual de efectivo que medicación. Puedes buscar las opciones en Youtube y/o bajarte la app Insight Timer.
Recuerdo cuando no conseguía salir del agujero y sentí que tenía que hacer algo yo. Por mi cuenta, con mi fuerza de voluntad.
Tardé 4 meses en librarme de una enfermedad mental que se había vuelto crónica. Lo que quiero decirte con esto, es que sin que algo cambie en tus hábitos, nada va a ocurrir. El motor del cambio puedes ser tú.
Te deseo mucha fuerza y suerte para que vuelvas a ver la luz.

Pero vas a un piscologo y/o psiquiatra? Comentales lo que te pasa, aunq te de verguenza. Esas actitudes tan autodestructivas suelen tener un transtorno detrás y necesitas medicación y terapia (te lo digo x experiencia).