Hay gente que tiene un metabolismo privilegiado en este sentido y no engorda, o a poco que se mueva y cuide su alimentación adelgaza… peeeeeero asume que no es tu caso. Para personas como nosotras, la única forma de adelgazar sin hacer ejercicio es no comer… pero claro, es un feo vicio que tenemos y que no podemos dejar, y encima, es que nos gusta saciarnos con cosas calóricas, lo que supone un sobreesfuerzo psicológico.
Tienes que quemar más de lo que consumes, y a partir de los 40 el metabolismo se ralentiza y se quema menos sin esfuerzo… así que si no hacemos ejercicio, hay que consumir aún menos calorías para adelgazar que cuando eras joven. Pero llega un punto en que matarse de hambre puede ser aún más tortuoso que hacer ejercicio… así que es imposible.

Es que la masa muscular es fundamental para mantenerse sano y mantenerse en peso.
Adelgazar sin mantener una masa muscular adecuada ni es del todo saludable ni te va a durar medio telediario, especialmente en una sociedad que se relaciona entorno a comida en abundancia y nada sana…

Es evidente que el ejercicio es sano, y yo llamo ejercicio fundamentalmente a «moverse» porque no me verás nunca en un gimnasio. Tengo 47 años y hace más de veinte que no piso uno, detesto el ambiente que tienen y estar rodeada de gente en esas actividades.
Ahora, estoy delgadisíma, sencillamente no he engordado y peso lo mismo desde los 18-20 años. Tengo unos hábitos muy buenos desde la infancia y nada más. Lo que sí hago es caminar todos los días de forma específica al menos una hora y después lo que tenga que caminar para hacer mi vida normal, me muevo mucho en casa con labores de limpieza diarias, y complemento con ejercicios de fuerza y algo de yoga en casa. En verano nado mucho en la playa.
Entiendo que no te guste lo del gimnasio pero al menos tendrás que caminar.

Es que no hay más…Solo mejorando la alimentación, perderás algo, claro que si, pero no lo que tu quieres. Al final,solo consigues mantenerte, no engordar, porque el cuerpo tiende a guardar reservas, y a partir de los 40 más.
Pero ejercicio no es solo ir al gimnasio, es movimiento. Y movimiento todos los días. Con caminar, ya lo notarías. Empezar con 15 min todos los días e ir subiendo, lo que puedas. Y hacer estiramientos en casa, yoga…cualquier cosa que te resulte medianamente agradable.
Puedes empezar con la alimentación, y cuando empieces a ver resultados y te sientas más ligera (aunque sea por dos o tres k) empieza a meter movimiento en tu vida.
Empecé así después de una mala temporada, de sedentarismo por enfermedad, y poco a poco fui perdiendo. En lugar de 8 k en dos meses, en 10. Pero poco a poco cada vez peso menos y estoy más ligera. Los estiramientos los distribuyó a lo largo del día, en lugar de una hora seguida, y se me hace más fácil. Y para cuando no puedo caminar por el calor (si puedo hago de 3 a 10 km al día, depende) tengo una cinta de correr muy plegable, que pongo en el salón. Me pongo una serie y camino durante un capítulo o dos.
Cuesta ponerse, pero es lo que hay. Piensa que si otros lo han conseguido, porque tu no? Tu también puedes.

Quien dijo eso? yo he perdido mas de 12 kilos sin ejercicio y sin dieta solo con fatex y bellex de Xilanatur.

Porsupuesto que si, yo he perdido 14 kilos con bellex y fatex de Xilanatur sin pasar hambre ni hacer ejercicio.

Yo también soy una persona sedentaria y a la que no le gustan los gimnasios, pero cuando empecé hace un año y medio con mi cambio de hábitos entendí que, por salud, tenía que incorporar el ejercicio y lo que hice fue, además de salir a pasear, hacer ejercicio en casa. Encontré un canal de Youtube de una chica que tiene un calendario con ejercicios, me compré una esterilla y mancuernas y todos los días hago mi video, unos veinte o veinticinco minutos. Con eso y el cambio de hábitos a la hora de comer he perdido 34 kilos desde febrero del 2024 y me siento muy bien.